・寒い冬！おいしく元気に暖かく！！（天本 宏先生） ・2004年訪独ツアー ・車イスでもOK！！『レストラン更井』素敵なお食事のひととき ・フットケア（足のお手入れ）してますか？ ・太平洋シルバーサービスからのお知らせ
秋から冬にかけて、風邪・インフルエンザが流行しますが、その原因は空気の乾燥により、ウイルスが増えるからです。これまで副作用が強調されてきましたが、インフルエンザの予防については予防注射が有効である事が明らかになってきました。インフルエンザが怖いのは、合併する高熱のために脱水症状を引き起こしたり、体力減退により二次感染として扁桃炎や肺炎を引き起こす事です。多少寒くても一日一回は、部屋の空気を入れ換える習慣が重要です。その他、外出する際は感染予防として、マスクの着用も効果があり、風邪をひいてしまった時は他者への感染を防ぎます。又、うがいをする事も感染予防になりますが、実際は鼻で呼吸をするので『鼻洗い』も有効です。痛くない程度に鼻に少し水を入れて、シュンと吐き出す方法ですが、鼻は刺激に敏感なので注意が必要です。この他に、足を温める『足浴』は、血行を良くするのに大変効果的です。又、散歩等の適度な運動も大切ですし、歩く事が出来ない方でも「座る」事を意識して下さい。最低一時間くらいは座れる持久力をつける事が大切です。
そして何よりも大切な事は、規則正しい生活を送る事です。
インフルエンザにかかった場合は、早期に医療機関にかかる事が重要です。最近、インフルエンザに対する薬物が開発されて、有効性も高く短期間で治療できます。風邪やインフルエンザの際の高熱は、体の防御反応として出ているものなので、すぐ解熱剤を飲み、熱を下げてしまうとウイルスは増え、症状も長引き、合併症を引き起こす可能性があります。熱を出しながらウイルスを退治していき、体力消耗を防ぐ為に充分な水分補給が大切です。それからビタミン剤、たんぱく質やビタミンの豊富な食物、免疫力を高める物を摂取する事が重要です。 この時期にお勧めする料理は、「鍋料理」です。室内に湿気をもたらし加湿が出来る事と、たんぱく質や野菜が豊富に摂取できる面で、とても良いと考えられています。高熱のために食欲が無くても、家族等と楽しい雰囲気で食べる事で、食欲も進み、栄養摂取が手軽に出来ます。鍋料理はまさに、冬を元気で乗り切る為に役立つ長年の生活の知恵と言えますね。
秋から冬にかけて、風邪・インフルエンザが流行しますが、その原因は空気の乾燥により、ウイルスが増えるからです。これまで副作用が強調されてきましたが、インフルエンザの予防については予防注射が有効である事が明らかになってきました。インフルエンザが怖いのは、合併する高熱のために脱水症状を引き起こしたり、体力減退により二次感染として扁桃炎や肺炎を引き起こす事です。多少寒くても一日一回は、部屋の空気を入れ換える習慣が重要です。その他、外出する際は感染予防として、マスクの着用も効果があり、風邪をひいてしまった時は他者への感染を防ぎます。又、うがいをする事も感染予防になりますが、実際は鼻で呼吸をするので『鼻洗い』も有効です。痛くない程度に鼻に少し水を入れて、シュンと吐き出す方法ですが、鼻は刺激に敏感なので注意が必要です。この他に、足を温める『足浴』は、血行を良くするのに大変効果的です。又、散歩等の適度な運動も大切ですし、歩く事が出来ない方でも「座る」事を意識して下さい。最低一時間くらいは座れる持久力をつける事が大切です。
インフルエンザにかかった場合は、早期に医療機関にかかる事が重要です。最近、インフルエンザに対する薬物が開発されて、有効性も高く短期間で治療できます。風邪やインフルエンザの際の高熱は、体の防御反応として出ているものなので、すぐ解熱剤を飲み、熱を下げてしまうとウイルスは増え、症状も長引き、合併症を引き起こす可能性があります。熱を出しながらウイルスを退治していき、体力消耗を防ぐ為に充分な水分補給が大切です。それからビタミン剤、たんぱく質やビタミンの豊富な食物、免疫力を高める物を摂取する事が重要です。
